La ginnastica posturale: Il percorso verso l’equilibrio e il benessere fisico

La nostra postura e il modo in cui ci muoviamo nella vita di tutti i giorni hanno un impatto significativo sulla nostra salute e sul nostro benessere complessivo. Molti di noi, inconsapevolmente, sviluppano abitudini e schemi di movimento scorretti che possono portare a problemi muscoloscheletrici nel lungo termine. È qui che entra in gioco la ginnastica posturale, una disciplina che mira a correggere questi squilibri e a ristabilire l’armonia del nostro corpo.

Cosa è la Ginnastica Posturale?

La ginnastica posturale si basa su esercizi attivi specifici volti a correggere le cattive abitudini e le posizioni errate che assumiamo nella vita quotidiana – in auto, sul lavoro, persino mentre dormiamo. Questi schemi di movimento scorretti possono causare squilibri visibili nel sistema muscoloscheletrico. Solitamente, la maggior parte delle persone si avvicina alla ginnastica posturale solo dopo essere stata diagnosticata con un problema, come iperlordosi, scoliosi, dolore al collo o altri difetti posturali.

Valutazione Posturale

Il percorso di rieducazione posturale parte dall’osservazione dell’individuo sia da un punto di vista strutturale che funzionale. Questo permette di ottenere informazioni importanti per impostare un percorso attivo volto a migliorare la qualità della vita anche delle persone che soffrono di problemi muscoloscheletrici.

Obiettivi della Ginnastica Posturale

Lo scopo finale è quello di guidare la persona a riprendere o mantenere l’attività fisica, essenziale per la salute del proprio corpo, facilitando un’esecuzione armoniosa dei normali movimenti quotidiani. Questo tipo di rieducazione svolge un ruolo molto importante nella prevenzione di quadri dolorosi, nel recupero della funzione muscolare e articolare, nei casi di dolore al collo, mal di schiena, ernia del disco, pubalgia e in tutte le alterazioni posturali tipiche dell’età evolutiva come scoliosi e ipercifosi dorsale.

Tipologie di Percorsi di Ginnastica Posturale

I corsi di ginnastica posturale possono essere di tipo riabilitativo, con la possibilità di effettuare sessioni individuali di Riabilitazione Motoria con il Fisioterapista. In alternativa, se non ci sono controindicazioni valutate dal team di professionisti, si può intraprendere il corso di Pilates Posturale.

Il Metodo Pilates

Il metodo Pilates è un sistema di allenamento che mira a migliorare la funzionalità e ad aumentare la fluidità e la precisione dei movimenti, cercando di rinforzare il corpo e allo stesso tempo di modellarlo. È una disciplina eccezionale per l’esercizio fisico: allunga e rafforza i muscoli, migliora l’elasticità, l’equilibrio, la respirazione, la postura e l’allineamento.

Principi del Metodo Pilates

Il Pilates mira a rafforzare il centro del corpo attraverso l’utilizzo dei muscoli addominali e dei muscoli profondi. Il lavoro specifico svolto sulla parte centrale del corpo, ovvero sulle regioni addominali, dorsali e lombari, rendono questo metodo particolarmente adatto a coloro che hanno bisogno di migliorare la postura e riequilibrare i carichi sulla colonna vertebrale. Inoltre, promuove la concentrazione e migliora progressivamente il livello generale di consapevolezza, coordinazione e allineamento.

Origini del Metodo Pilates

Il Pilates prende il nome da Joseph Pilates, che nella prima metà del XX secolo lo ha sviluppato e perfezionato utilizzandolo per riabilitare i veterani di guerra e allenare danzatori e atleti.

Esercizi del Metodo Pilates

Consiste in un’ampia gamma di esercizi da eseguire sia a corpo libero che con l’aiuto di piccoli attrezzi o macchine progettate dallo stesso Pilates. Ogni esercizio viene ripetuto poche volte rispetto alle lunghe ripetizioni di altri tipi di allenamento, ma deve essere eseguito con grande precisione e con una respirazione consapevole.

Filosofia del Metodo Pilates

Pilates credeva che “un piccolo movimento ben pianificato ed eseguito con precisione, in una sequenza equilibrata, abbia lo stesso valore di ore di contorsioni forzate e grossolanamente eseguite”.

Applicazioni del Metodo Pilates

Il Pilates è stato utilizzato, sin dalla sua concezione, per la riabilitazione o come metodo di allenamento e, grazie alla quantità e alla diversità degli esercizi disponibili, può essere adattato ai problemi e alle capacità di ciascuno.

Ginnastica Posturale vs Pilates Posturale

Entrambi i metodi, ginnastica posturale e Pilates posturale, mirano a migliorare la postura e l’equilibrio del corpo. La ginnastica posturale si concentra su esercizi specifici per correggere gli squilibri, mentre il Pilates posturale utilizza una vasta gamma di esercizi per rinforzare il core e allineare il corpo.

Fonte dell’articolo qui.