La Guida Completa alla Riabilitazione della Spalla

La riabilitazione della spalla è un processo fondamentale per il recupero e il miglioramento delle funzioni della spalla dopo un infortunio o un intervento chirurgico. Questa guida completa vi fornirà una panoramica dettagliata sui protocolli di riabilitazione della spalla, dalle fasi iniziali del recupero fino al ritorno all’attività fisica completa. Esploreremo una vasta gamma di esercizi, tecniche e approcci terapeutici per aiutarvi a raggiungere il vostro obiettivo di recupero in modo sicuro ed efficace.

Protocolli di riabilitazione per specifici infortuni alla spalla

Riparazione di Bankart

Il protocollo di riabilitazione per la riparazione di Bankart mira a ripristinare gradualmente la mobilità e la forza della spalla dopo l’intervento chirurgico. Inizialmente, l’enfasi sarà sulla protezione dell’articolazione e sul controllo del dolore, seguita da esercizi di range of motion passivi. Successivamente, verranno introdotti esercizi attivi per rinforzare i muscoli della cuffia dei rotatori e migliorare la stabilità della spalla.

Frattura della clavicola

Il protocollo di riabilitazione per la frattura della clavicola si concentra sulla gestione del dolore, sulla protezione dell’area interessata e sul graduale recupero della mobilità. Inizialmente, la spalla sarà immobilizzata in una fascia, seguita da esercizi di range of motion passivi. Man mano che il processo di guarigione progredisce, verranno introdotti esercizi attivi per rinforzare i muscoli della spalla e ripristinare la funzionalità.

Spalla congelata

Il trattamento della spalla congelata mira a ripristinare gradualmente la mobilità articolare attraverso una combinazione di terapia manuale, esercizi di stretching e tecniche di mobilizzazione. L’obiettivo è quello di ridurre il dolore e l’infiammazione, migliorare la flessibilità e la forza muscolare, e ripristinare la normale funzionalità della spalla.

Procedura di Mumford

Il protocollo di riabilitazione per la procedura di Mumford si concentra sul recupero della mobilità e della forza della spalla dopo l’intervento chirurgico. Inizialmente, l’attenzione sarà sulla protezione dell’articolazione e sul controllo del dolore, seguita da esercizi di range of motion passivi. Successivamente, verranno introdotti esercizi attivi per rinforzare i muscoli della cuffia dei rotatori e migliorare la stabilità della spalla.

Riparazione della cuffia dei rotatori

Il protocollo di riabilitazione per la riparazione della cuffia dei rotatori mira a ripristinare gradualmente la mobilità e la forza della spalla dopo l’intervento chirurgico. Inizialmente, l’enfasi sarà sulla protezione dell’articolazione e sul controllo del dolore, seguita da esercizi di range of motion passivi. Successivamente, verranno introdotti esercizi attivi per rinforzare i muscoli della cuffia dei rotatori e migliorare la stabilità della spalla.

Artroscopia della spalla

Il protocollo di riabilitazione per l’artroscopia della spalla si concentra sul recupero della mobilità e della forza della spalla dopo l’intervento. Inizialmente, l’attenzione sarà sulla protezione dell’articolazione e sul controllo del dolore, seguita da esercizi di range of motion passivi. Successivamente, verranno introdotti esercizi attivi per rinforzare i muscoli della spalla e ripristinare la funzionalità.

Sindrome da impingement della spalla

Il trattamento della sindrome da impingement della spalla mira a ridurre il dolore e l’infiammazione, migliorare la mobilità articolare e rinforzare i muscoli della cuffia dei rotatori. Ciò può essere ottenuto attraverso una combinazione di terapia manuale, esercizi di stretching e tecniche di rafforzamento muscolare.

Esercizi per la riabilitazione della spalla

Esercizio del Muro

Questo esercizio può aiutare a migliorare l’utilizzo della spalla attraverso l’aumento del range of motion. L’esercizio consiste nel lentamente “camminare” con le dita lungo un muro o uno stipite, mantenendo lo spazio tra la spalla e l’orecchio.

Isometrici della spalla

Gli esercizi isometrici aiutano a mantenere il tono muscolare dopo un intervento alla spalla. Questi esercizi attivano i muscoli senza muovere l’articolazione.

Stretching del Pettorale

Questo importante esercizio di stretching aiuta a migliorare la postura, la meccanica della spalla e persino il dolore al collo.

Plyometrici della spalla

Questo esercizio avanzato è perfetto per gli atleti che praticano sport di lancio. Si tratta di un esercizio plyometrico, il che significa che i muscoli eserciteranno uno sforzo massimale in un breve periodo di tempo, specifico per la spalla.

Theraband per Rotazione Esterna e Interna della Spalla

Questo esercizio mira ai quattro muscoli della cuffia dei rotatori. È molto importante avere sia forza che stabilizzazione di questi muscoli per evitare infortuni come l’impingement e/o lacerazioni della cuffia dei rotatori.

Theraband per Flessione, Abduzione e Scaption della Spalla

Questi esercizi lavorano la spalla in tre piani principali. È importante mantenere il gomito dritto e la scapola giù e indietro.

Wall Handstand della Spalla

Questo esercizio avanzato per la spalla richiede una grande forza e stabilità del core, nonché della spalla. Deve essere eseguito solo sotto la supervisione di un fisioterapista.

Wall Pushup della Spalla

Questo esercizio è ottimo per costruire fino a un push-up completo. Permette di sviluppare forza concentrandosi sulla meccanica senza causare dolore.

Esercizi con Palla da Calcio per la Spalla

Questa progressione del wall push-up richiede una maggiore stabilità della scapola. È un ottimo modo per aggiungere una sfida alla routine quotidiana.

Stabilizzazione Ritmica della Spalla

Questo esercizio impegnativo si concentra sulla stabilizzazione della spalla e della scapola. Lavora tutti i muscoli della cintura scapolare e può essere molto stancante.

Esercizi di Stretching per la Spalla

Stretching del Elevatore della Scapola

Uno stretching eccellente per prevenire e affrontare il dolore al collo.

Stretching del Trapezio

Questi muscoli tendono a trattenere lo stress e devono essere allungati regolarmente.

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